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香川県仲多度郡琴平町五條1022番地1 TEL:0877-75-0010 FAX:0877-75-0054
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プログラム案内
 
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 スタジオプログラム/LES MILLS JAPAN(レスミルズ ジャパン)
 クラス  時間内容
難度
強度
ボディパンプ
30〜60
バーベルを用いて音楽に合わせて行うシェイプアッププログラムです。
全ての方に ご参加いただけます。
ボディコンバット エネルギッシュな音楽に格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。
ボディバランス 太極拳やピラティスの動きを組み合わせた心と身体の調和を図るクラスです。
ボディ○○テック
10〜15
各LESMILLSプログラムのフォーム・ポイントをマスターしたい方におすすめ!
 スタジオプログラム/BODY MAKE SERIES(ボディメイクシリーズ)
 クラス  時間内容
難度
強度
スーパーVメーカー
20〜30
美しい上半身・たくましい逆三角形を手に入れられるクラスです。


スーパーアームメーカー 気になる腕回り筋肉を引き締め、魅せる腕をつくります。


スーパーウエストシェイパー ウエスト回りをターゲットにした筋力トレーニングです。ぽっこりお腹を解消しましょう。



 スタジオプログラム/エアロビクス
 クラス  時間内容
難度
強度
リズム&ストレッチ
30
前半はリズムに合わせて体を動かし、後半はストレッチを行なう入門クラスです。
シンプリーエアロ
40
基本運動を繰り返し、体力づくりをしながらエアロビクスに慣れていただくクラスです。
シェイプエアロ
45
『歩く』動作を基本に構成し、膝や腰への負担を抑えたエアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。
ワークアウトエアロ
45
ローインパクトに『走る』『跳ねる』動きを組み合わせた、エアロビクスの動きを楽しむクラスです。


テクニカルエアロ
60
複雑なコンビネーションを楽しむ、充分に慣れた方向けのクラスです。




シンプリーステップ
40
基本運動を繰り返し、体力づくりをしながらステップエクササイズに慣れていただくクラスです。
シェイプステップ
45
ステップのバリエーションを組み合わせた、ステップエクササイズに慣れた方向けのクラスです。


テクニカルステップ
60
難易度の高いステップバリエーションを楽しむ、充分に慣れた方向けのクラスです。
☆☆


エアロフットセラピー
45
裸足でおこなう簡単な動きで骨格や筋肉の状態を整えるどなたでも参加できるプログラムです。

 スタジオプログラム/ダンス系
 クラス  時間内容
難度
強度
ストリートファンク
60
ダンスの基本的な動きやリズムを練習する初心者向けのクラスです。


ジャズダンス
60
ジャズダンスの動きを楽しむクラスです。




 スタジオプログラム/初心者向け・カルチャー 他
 クラス  時間内容
難度
強度
マットニュートラル
40〜60
ピラティスの手法を用い、しなやかで美しいボディラインを作るクラスです。


ルーシーダットン
45
体調を整え、筋力UPや柔軟性向上の効果のある、タイで古くから伝わる健康法です。
ヨガ
60
色々なポーズで心と身体のバランスを整えるクラスです。
アロマリラックス
30
アロマテラピーとストレッチングを用い身体をほぐし心身ともにリラックスします。
青竹エクササイズ
30
青竹を用いて足裏のツボを刺激し、健康増進を目的にしたクラスです。
ボールエクササイズ
30
ボールを使い全身のストレッチや筋力トレーニングを行います。
ウエストシェイプ
20〜30
腹部の引き締め・強化を目的にした動きの簡単なクラスです。
ダンベル・チューブ体操
30
ダンベル・チューブを用いたバランスの取れた筋力向上を目的にしたクラスです。
健康体操
30
健康増進を目的とした動きの簡単なプログラムです。
ソフトヨガ
45
シンプルなヨガのポーズをゆっくり進めていきます。心と身体の調和をはかるプログラムです。
ストレッチ
15〜20
筋肉を伸ばし、あたためることで安全に運動をおこなう準備をしましょう。
足すっきり
30
自分でおこなうフットケアのクラスです。足を揉んだり、たたいたり、ツボを押しながら体の疲れをとっていきましょう。
ピラティス
60
呼吸を中心に深層部の筋肉・骨盤回りを意識しながらゆっくりと動くクラスです。
☆☆
☆☆
フラダンス
60
フラダンスの動きを楽しむ簡単なクラスです。
太極拳
60
ゆっくりとした動きで、心身共にコンディションを整える健康体操です。
サークルプログラム
16歳以上の方どなたでもご参加いただけます。ご気軽にご参加ください。(定員制)
どなたでも
OK

 プールプログラム/ファン系(楽しみながらエクササイズ)
 クラス  時間内容
難度
強度
アクアストレッチ
30
水の中で全身の筋肉をほぐし、ゆっくりと効果の高いストレッチが行えるクラスです。
アクアウォーキング 膝や腰の負担を軽くして歩くことができ、水中で無理なく全身運動が行えるクラスです。
アクアジョギング 水の中で、歩く・走る動作をおこないながら体力向上や脂肪燃焼を目的としたプログラムです。


アクアヌードル ヌードルを使い、簡単なストレッチや筋力トレーニングを行います。初心者向けのプログラムです。


肩こり腰痛ケアアクア 簡単なストレッチ、簡単なトレーニングを行うことにより、肩こり・腰痛の予防、緩和を目的としたプログラムです。
脂肪バイバイ 水の中で歩く・走るの動作と、水の抵抗を生かした筋力トレーニングを行って脂肪燃焼に効果があります。
アクアサーキット
45
水中で行うエアロビクスで、水の抵抗を生かしトレーニングの動きを行うプログラムです。


アクアビクス
30
水中で行うエアロビクスで、水の抵抗を生かしトレーニングを行います。音楽にのって誰でも楽しんで参加できます。



 プールプログラム/スキル系(技術習得の為のレッスン)
 クラス  時間内容
難度
強度
はじめてプール
30
歩く・浮く・潜るなどの基本動作から、泳ぐ為の基礎の習得が目的の初心者向けクラスです。
○○初級 ○○の腕・脚・呼吸の動きの習得を目的とした、これから○○を始める方向けのプログラムです。
○○中級 各泳法の初級で習得した技術をさらに向上させる為のプログラムです。


スイミング中級 技術向上と平行し、強度の高い内容の練習をする中上級者向けのプログラムです。


フィンスイム 足ひれを利用し、足腰の強化と泳ぐことの楽しさを体感できるプログラムです。

スタート・ターン 各泳法のスタート・ターンを中心に練習します。はじめての方もご参加いただけます。

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